睡前吃什么能增肥

很多女生想要减肥，想要拥有苗条的身材。然而与此同时也有些人正在为自己太过消瘦而烦恼，他们总觉得好像每天吃的都很多，却总是胖不起来。有人会羡慕这种胖不起来的人，但要注意的是太过消瘦等于营养不良，长期的营养不良是不利于身体健康的。下面就为有需要的人介绍几种食物，让大家知道睡前吃什么能增肥。

睡前吃什么能增肥

1、巧克力

巧克力属于高热量的食物，一块20克的巧克力的热量含量为110千卡，经常的吃一些巧克力能够非常好的改善情绪，保护心脏，但是向所有的高脂肪食物一样巧克力吃的太多的话，容易造成消化不良，导致胃痛、腹胀、腹泻或者是便秘等情况的出现，所以巧克力吃的一定要适量，不过有一方法可以缓解巧克力食用过多出现的不适感，那就是喝一杯清茶。

2、鲜榨果汁

一般来说鲜榨的果汁的热量是水鬼的两倍，比如100克西瓜中含热量为40千卡，但是如果榨成鲜果汁的话，那么100克鲜果汁中的热量就是80千卡，而饮片店中出售的先榨果汁里面含有丰富的糖浆，热量会更加的高，而且鲜榨果汁比较容易被人体吸收，吸收率能够达到七成多。所以如果想要增肥的话，鲜榨果汁是一款不错的选择。

3、全脂酸奶

100克牛奶中含有的热量为57千卡，但是等量的酸奶中的热量含量为75千卡，当然，这里的酸奶一定要是全脂酸奶，经常的多喝一些全脂酸奶不仅仅可以增肥，而且能够有效的预防骨质疏松、降低血压、提高身体的免疫力，甚至还能够预防妇科疾病。所以想要增肥的人可以选择全脂酸奶哦。

4、薯条

一小包薯条含有的热量多达220千卡以及12克脂肪，其热量含量相当于一个汉堡包，薯条是一个香甜可口，但是又能够增肥的食物，但是这些经过高温加工的食物含致癌物质丙烯酰胺，一定要当心，过多的食用虽然能够快速的增肥，但是也会带来危险哦。

5、可乐

一瓶370毫升的可乐中含有的热量为155千卡，经常性的喝可乐比较容易让人变胖，但是可乐增肥一定要小心了，因为可乐中含有的咖啡因比较容易造成人体的上瘾。

看完以上的介绍，相信大家都知道睡前吃什么能增肥了吧。那些觉得自己过于消瘦，营养不良的人不妨在睡觉前吃一些上诉所说的食物，但是也要注意有些能够让你增胖的食物不能多吃。只要大家长期坚持食用，相信大家都能够达到自己心目中的要求。