“简介:
甘蓝中含有丰富的维生素C,维生素E...钼以及纤维素,多以拌食生食炒食为主。黑木耳营养多多,更具有肠道清道夫之美誉,两种食材搭配,常吃可起至排毒养生之功效。”
1、紫甘蓝洗将撕成块。
2、葱洗净,木耳泡发洗净备用。
3、锅里水开后放少许盐,下入紫甘蓝和木耳焯断生捞出过冷河备用。
4、葱切花,蒜切末。
5、滤干水的甘蓝木耳放入大的窗容器里。
6、小碗里放入蒜末,鸡粉,一汤匙豆豉。
7、调入适量的盐,辣椒油,香醋,香油拌匀成味汁。
8、将味汁烧在紫甘蓝木耳上拌去。
9、拌好的甘蓝码入盘内,撒上葱花即可。
紫甘蓝本可生食,如果不飞水可用少量的盐稍抓腌亦可。