增肥怎么做才合理|女人怎样才能增肥

减肥，这几乎是所有女性朋友们永恒不变的话题，但是对于有些女性来说，她们想要的却是增肥，这听起来真的是太让人嫉妒了!其实不光过胖会影响个人形象，过于瘦弱也是，只有身材匀称才是最好看，那么女人怎样才能增肥呢?

女人怎样才能增肥

1.合理运动

一提到运动，大家都是在想要减肥的时候才会去做，但其实合理运动是能够增加体重的。缺乏运动的人肌肉纤维会有一定的萎缩，整个人也会变得瘦弱无力。运动能够让自己锻炼出肌肉，而一小块肌肉就相当于很大一块脂肪，肌肉在增长的话体重也会随之增加。除此之外，运动还可以让肌肤更加紧致，也让身材变得玲珑有致。如果想要效果更加明显的话，还可以配合一些增重补品，比如蛋白粉，这样增重更快。

2.改善饮食习惯

不少女生之所以吃不胖就是因为不按时吃饭，有一餐没一餐的怎么可能长胖。所以想要增肥一定要改善自己的饮食方式，每餐按时食用，一餐都不能落下，保证营养摄入充足。但是不要强迫自己一下子吃太多，可以选择少吃多餐的进食方法，这样可以促进肠胃的消化吸收。

3.多吃容易消化吸收的食物

有些女性怎么也吃不胖多半是因为肠胃功能太弱，吃进去的食物根本就吸收不了其中的营养物质，这一类人群在日常饮食中要多吃一些容易消化和吸收的食物，或者多吃一些动物肝脏滋补身体。此外，还可以减缓自己吃饭的速度，细嚼慢咽，让肠胃有适应的时间，促进消化。

4.吃高热量的食物

对于想要增肥的女性来说，那些我们平时需要控制摄入的奶油、奶茶、果酱等高热量的食物，都可以放心食用，它们可以快速增长体重。不过需要注意的是，一定不能长期过量食用，不然很容易影响身体健康，引发各种不适。

5.吃一点夜宵

一般我们都会控制自己晚饭之后就不要再进食，但是对于想要增肥的女性来说，这条戒律就不存在了。可以在睡前再吃一点小吃，补充睡眠时所消耗的能量和养分，不过最后选择炖、煮、蒸这些烹饪适度的食物，不会对肠胃造成负担。

通过小编的介绍，相信现在大家都知道女人怎样才能增肥了吧。不过，就像减肥一样，增肥也是不能急于求成的，一定要用健康的方式循序渐进，想要一口吃成一个大胖子是不可能的，也是不健康的，避免一下子摄入太多对身体造成负担。