空腹吃香蕉小心你的胃受不了！|可以空腹吃香蕉吗

可以空腹吃香蕉吗？空腹吃香蕉小心你的胃受不了！肚子饿的时候自然反应就是抓到能吃的食物或水果就像往嘴里送，但是呢，考虑到健康问题我们空腹时想吃东西一定要看一下这个水果或食物吃了对身体有没有影响，比如有专家指出说空腹吃香蕉就不太好，具体因为请看下文。

一、空腹吃香蕉对胃酸分泌有一定影响

1、可以空腹吃香蕉吗?。人胃会持续分泌胃酸，其基础的排出率约为最大排出率的0%，且呈昼夜变化，入睡后几小时达高峰，清晨醒来之前最低，没有进食反而导致胃酸分泌大大减少之说。食物进入胃部以后会刺激胃酸分泌，进而增加胃蛋白酶的活性，帮助消化。有部分人空腹进食香蕉后会出现烧心、反酸、呕吐感，这是因为香蕉富含碳水化合物。

2、一般情况下碳水化合物对于胃酸分泌没有非常明显的影响，但单糖和双糖会格外刺激胃酸的分泌。恰巧水果中的碳水化合物大多以单糖和双糖的形式存在，因此，空腹吃下香蕉后，胃酸的分泌较一般食物更多，患有消化性溃疡如胃溃疡、十二指肠溃疡的患者就会产生烧心、反酸的不良反应，原本就胃酸过多的人也会出现不适。但除此之外，正常健康人在空腹吃香蕉后，除了迅速产生饱腹感不会有任何不适。

二、运动过程中适宜吃香蕉补充能量

在马拉松、网球赛等急剧消耗体力的运动赛事中不难发现，选手在进行中场休息时都爱吃一两根香蕉，这是因为运动过程中消耗大量能量，汗水也会使得身体中钾钠大量流失。香蕉一方面是高钾食物，能够及时补充流失的钾，强化肌力及肌耐力，使得运动员能够保持持续运动状态;另一方面，香蕉是一种高能量食品，其含有的单糖和双糖能够迅速代谢，产生大量能量，支撑运动员有足够的能量继续接下来的运动。因此，大多数运动员在运动过程中补充能量，首选就是香蕉。

三、吃香蕉不会导致镁钾摄入过量影响心脏

答案是否定的。食物中的镁主要在肠道中被吸收，吸收率一般保持在30%左右，每00克香蕉中含有43mg镁，按一根香蕉00克计，摄入的镁约为2.9mg。根据中国营养学会制订的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成人镁适宜摄入量定为350mg/d，而可耐受最高摄入量为700mg/d，也就是说，除非一口气吃下55根香蕉，否则不会出现镁摄入过量。

可以空腹吃香蕉吗？空腹吃香蕉小心你的胃受不了！抖音里常流行的一句话就是：我都混到吃泡面了我还在乎健康，同理，有朋友也会说我都饿到极限了我还在乎吃香蕉会不会影响健康，话虽是这么说，但是呢，现在也不是吃不饱穿不暖的时代哈，能避免的咱们就避免，别染上了病才后悔！