“ 奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸,多种抗氧化活性成分(绿原酸,咖啡酸,杨梅酮,槲皮素,山奈酚等),是天然omega-3脂肪酸的来源,并含有丰富的膳食纤维、蛋白质,维生素,矿物质等。
这是一份快手早餐,晚上把奇亚籽泡在牛奶酸奶中,早上加点果干水果就可以吃了!”
1、酸奶和牛奶倒入玻璃杯,加1大勺蜂蜜。
2、加入奇亚籽,搅拌一下盖保鲜膜放冰箱冷藏一晚。
3、早上起来加入核桃仁和葡萄干即可食用。
4、再加点水果就更好了。
5、拍个照片发个朋友圈。
1.肠胃不好不爱冷食的,可早起加热,蜂蜜待温热后加入。
2.果干随便加,爱吃什么加什么,还可以加水果。
3.不喜欢牛奶的,可用其他饮料如果汁、开水等替代。