缺鐵性貧血吃什麼

一旦人得了缺鐵性貧血疾病，經常會出現頭昏眼花、胸悶氣短、食慾不振等症狀，缺鐵性貧血時間長了還會引發其他疾病，所以如果得了缺鐵性貧血不及時治療，很容易嚴重影響人的身體健康。缺鐵性貧血除了通過吃藥來治療，還可以通過食用水果來治療，那麼今天就來給大家講講缺鐵性貧血吃什麼好。

缺鐵性貧血吃什麼

缺鐵性貧血可以吃的水果有很多，例如，葡萄、甘蔗、龍眼肉、紅棗、桃子。下面我們就來具體介紹。

1、雞肉

雞肉是一種最低脂肪高蛋白的肉類食物，尤其是對於氣血兩虛型的患者來説雞肉是最好的緩解貧血的食物之一，可以有效的防止貧血引起的心悸，疼痛的問題。

2、黑棗

幹棗裏最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

3、紫葡萄乾

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。

4、南瓜

被譽為補血妙品的南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿蔔素，鐵質含量也很高。胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。 6、黑豆

中國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。

7、菠菜

這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，波菜內含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。

相信通過以上的介紹和講解，大家一定已經知道了缺鐵性貧血吃什麼，由於鐵攝入的不足導致貧血雖然雖然不是很嚴重的病症，但是會導致患者頭昏、心悸、等症狀，長期以往，會使人精神不集中等問題。而且如果貧血的很嚴重，一定要通過藥物治療，儘快就醫，以免耽誤病情。