吃什麼能曾加免疫力

吃什麼能曾加免疫力，我身邊有一些朋友自身的免疫力特別的差，往往病毒就喜歡跟他們打交道。免疫力低下的人羣們是病毒入侵最簡單的對象。接下我為大家介紹幾種食物，可以幫助咱們提高免疫力，讓病毒無從下手。大家趕緊跟我來看看吧。

吃什麼能曾加免疫力

顏色鮮豔的水果和蔬菜

酸漿果、金桔、西紅柿、胡蘿蔔和菠菜等都富含抗氧化物，這種抗氧化物能保持機體免疫細胞免遭環境中不良因素的侵襲，並加強白細胞殺傷外來微生物的能力。同時，由於這些食物中還含有大量的維生素C，因此有利於抵禦流感，且能使患者迅速康復。

優質蛋白質

免疫系統必要的時候需要大量的蛋白質去合成抗體和白細胞。使機體處於良好免疫狀態的蛋白質來源包括蛋類、瘦肉和豆製品等。

杏仁、麥芽和各種深綠色蔬菜含有豐富的維生素E

大蒜和洋葱

研究發現，洋葱能增強T細胞的免疫活性，從而增進整體的免疫反應。含類似大蒜和洋葱中免疫活性物質的食物，在人體內可充當清潔和殺毒劑的角色，起到殺滅和清除毒物和病菌的作用。

雞湯

有研究證明，喝雞湯能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。此外，喝雞湯對感染後加速痊癒也有積極作用。

適量含鋅食物

鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。此外，它還有另一個功能，就是抗感染。有研究證實，每天攝入50～100毫克的鋅，可以預防流感。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。

豆腐

豆腐作為食藥兼備的食品，具有益氣補虛等多方面的功能。研究發現，一般100克豆腐含鈣量為140毫克－160毫克，豆腐又是植物食品中含蛋白質比較高的，含有8種人體必需的氨基酸，還含有動物性事物缺乏的不飽和脂肪酸，卵磷脂等。常吃豆腐可以保護肝臟，促進機體代謝，增加免疫力並且有解毒作用。但是豆腐不足之處是它所含的大豆蛋白缺少一種必需氨基酸-蛋氛酸，若單獨食用，蛋白質利用率低，如搭配一些別的食物，使大豆蛋白中所缺的蛋氨基酸得到補充，使整個氨基酸的配比趨於平衡，人體就能充分吸收利用豆腐中的蛋白質。

吃什麼能曾加免疫力，以上就是我為大家介紹的幾種食物，它們可以幫助那些免疫力低下的朋友們，提高自身的免疫力。只要咱們的免疫力提高了，那麼病毒就會無從下手。咱們也能天天自在的生活了，不會老生病和感冒了。免疫力低下的朋友們，趕緊試試吧。