除了咖啡和茶飲，這些年，市面上也湧出許多五花八門提神飲料，例如運動飲料、碳酸飲料等等。這些飲料由於能夠提神醒腦，而且味道好，攜帶方便，深受年輕人的喜愛。不過提神飲料雖然在一些方面能夠幫助到你，但是盲目地喝也是非常不健康的。這篇文章將會該訴你，提神飲料應該怎麼喝。
一、提神飲料有哪些
1、咖啡類飲品
咖啡因有一定的興奮作用，是很多人暫緩疲勞，提神醒腦的常備品。
2、功能性飲料
功能飲料有多種營養成分，包括各種維生素、賴氨酸、牛磺酸、肌醇以及咖啡因等，具有提神醒腦的作用。 常見的功能性飲料有：紅牛維他命飲料：含有多種營養素及咖啡因，因此常被用來當作提神甚至健身飲料來使用。
3、運動飲料
是根據運動時生理消耗的特點而配製的，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高活動能力，消除疲勞的作用。 目前市場上主要銷售的運動飲料有：寶礦力水特電解質補充飲料、佳得樂運動飲料、脈動維生素飲料、怡冠運動飲料、體飲平衡飲料等。
4、蜂蜜飲料
蜂蜜具有較高的營養價值，可以作為一種提神劑。提神的作用在於蜂蜜中含有乙酰膽鹼因子具有降血壓作用，同時對胃和內臟也有興奮作用，還可加強心臟代謝，解除疲勞。
5、茶飲料
茶飲料中含有咖啡鹼，可以起到興奮作用，但茶飲料中的咖啡鹼含量比茶要低很多，提神效果沒那麼明顯。
6、碳酸飲料
七喜、雪碧、可樂等碳酸飲料具有特殊的口味，飲用時可以給人清爽的口感，尤其是冰鎮過的涼飲料，能提高大腦的興奮性，避免瞌睡。
二、提神飲料怎麼喝健康
1、咖啡每天飲用不超過兩杯
咖啡中的咖啡因興奮中樞神經，飲用咖啡不能減少所需睡眠時間，只是暫時減弱睏倦的感覺。對於已經習慣飲用咖啡的人羣，建議每天飲用不超過兩杯。
2、飯後少飲 睡前不飲
喝茶具有提神醒腦、抗疲勞、助消化、增強免疫力等功效，但一定要掌握清淡為宜、適量為佳、隨泡隨飲、飯後少飲、睡前不飲的原則，方能收到最佳效果。
3、天然食品能提神
檸檬、薄荷、菊花等食物具有抗疲勞、提神醒腦的作用，沏水或泡茶都是不錯的選擇。還有一些營養素在緩解疲勞、促進體力恢復、提高精力等方面具有不容忽視的作用，這些營養素包括鉀、鎂、鐵、鈣等。
4、功能飲料適合大運動量者飲用
運動型飲料的作用是及時補充水分和礦物質，維持體液正常平衡;迅速補充能量，維持血糖的穩定;改善和提高機體代謝調節能力。只適合體育鍛煉、體力勞動人羣大量出汗後飲用，其他人不宜頻繁飲用，尤其是高血壓患者和腎功能指標異常者更應少飲。
上述所提到的飲料，相信各位都見過並且喝過吧。那麼通過以上內容，你是不是對提神飲料有跟多的瞭解了呢？提神飲料與我們生活非常貼近，關於它的作用和禁忌都要牢記。夏天就要到了，人體對水攝入的需求也會增加不少，希望你們每個人都能夠合理、健康的飲用飲料哦！
千里飄香谷
