什麼食物催乳

在孩子剛出生的時候，都需要媽媽透過母乳來哺育。所以奶水足不足是一件很大的問題。很多的女性在孕婦期間就開始準備奶水，但往往還是不夠，所以在產後還是需要不停的需要透過吃一些有幫助的東西來幫助自己，下面我就講講什麼食物催乳。

一、什麼食物催乳

1、鯽魚

鯽魚肉鮮美，富含蛋白質，脂肪含量較少，所以產後媽媽吃鯽魚不會覺得太膩，反而還能嚐到鮮甜的味道。鯽魚除了是遠近聞名的催乳補品之外，還有美容的功效。鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成起到了良好的強化作用，尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。所以多吃鯽魚不僅能讓產後媽媽乳汁豐富，也能讓媽媽在修養期間更加美麗動人哦。

2、鯉魚

鯉魚同樣肉質細嫩鮮美。大家不僅會選擇將鯉魚烹飪成一道菜擺上年夜飯餐桌，同樣會將其做成一道美味的滋補菜餚給產婦。鯉魚同樣有很好的通乳作用，同時還能消水腫，有清熱解毒的作用。鯉魚的蛋白質不但含量高，而且質量也佳，人體消化吸收率可達96%，並能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。所以產後媽媽調養身體，也少不了鯉魚。

3、鱔魚

鱔魚特別適宜身體虛弱、氣血不足、營養不良的人食用，所以對於結束生產的媽咪來說，鱔魚是非常好的調養身體的食材。值得一提的是，鱔魚中有非常豐富的維生素A，維生素A可以增進視力，促進皮膜的新陳代謝。

4、草魚

草魚是我們常見的家魚，草魚雖然不如鯽魚、鯉魚那樣有非常明顯的通乳效果，但是草魚滋補開胃的功效確實十分顯著。對於身體瘦弱、食慾不振的人來說，草魚肉嫩而不膩，可以開胃、滋補。所以如果產後媽媽們胃口不開，不妨做一道草魚幫助營養供給。

5、木瓜鯽魚湯

主料：青木瓜一個、鯽魚一條調料：食鹽、料酒、雞精、蔥姜、精製油各少許製作方法：木瓜去仔削皮切塊;鯽魚洗淨控幹水，用油煎透煎黃。鍋裏放水，放入煎好的鯽魚，加入姜、食鹽、料酒，煮沸後倒入木瓜一起煲，看到湯變得乳白濃稠再加入少許蔥花即可。

在上文之中我提到很很多種魚類，因爲這類食品對催乳是十分具有幫助的。不同的魚也具有不同的口味，需要的媽媽們可以根據自己的口味來進行選擇，這些魚類的效果都是很不錯的，相信看了上文大家對什麼食物催乳也有所瞭解了吧。