补气血的食材有哪些呢

看到补气血三个字，很多人都觉的与自己无关，特别是年轻人，他们都觉得自己正年轻，气血足，用不着补，其实不然，随着我们年龄的逐步增长，我们的气血也在不断的消耗，若是我们不及时补充，很可能会导致气滞血瘀的!接下来让我们来看看补气血的食物有哪些吧!

补气血的食材有哪些呢

下面我例举了几种补气血的食物，分别是：红茶、水、五谷饭、豆浆、番茄、奇异果、人参。那么，这些食物为什么能补气血呢?让我们一起来看看吧!

1、红茶

红茶里的咖啡因可以提振心情,但太高的咖啡因会让人焦虑.所以选红茶(1杯40毫克)比选咖啡(1杯135毫克)更聪明.会失眠者,下午4点以后就别再喝茶。

2、水

睡得足,吃得好,还是觉得累,那你可能就要多喝水.脱水可能导致疲倦,自然疗法医师认为,大部分的人每天都处于低度的脱水状态.因此,建议你每天喝6至8杯的水(约2000cc)。

3、五谷饭

市面上售卖已处理过的五谷米,可以煮成饶丰维生素B群的五谷饭.维生素B群可以将食物转化成能量,预防疲劳。

4、豆浆

牛奶和豆浆都有丰富的蛋白质,同时可以吸收大量水分,有助于保养皮肤.但牛奶里的碘却会让皮肤过敏的人触发青春痘,此时豆浆就成了最佳的选择。

5、番茄

番茄含丰富的胡萝卜素和茄红素.番茄里的胡萝卜素,维生素C和茄红素,可以对抗阳光和皮肤癌.如果你想多摄取茄红素这种强力抗氧化剂,除了多喝番茄汁,也可以在煮菜时多放点番茄。这不但可以降低食物的部分热量,也可以同时摄取茄红素。

6、奇异果

奇异果是好皮肤的强力发电厂,因为它有非常高量的维生素C,一个奇异果就可达一天需要量的100%.维生素C可以消除自由基,预防皮肤伤害,帮助制造胶原蛋白,让皮肤有弹性。

7、人参

人参是补气之首选，人参是五加科多年生草本植物人参的根。使用人参进行养生治病的历史至少已有两千多年。在汉代《神农本草经》中被列为上品。人参主补五脏，明目益智，大补元气，固脱生津，消食开胃，久服轻身延年。据说长过人参的土地好几年都不长植物，连草都不会长，这可能是人参把地气都吸走的缘故吧!

你们是不是还在因为工作、学习的力不从心而烦忧呢?是不是还在为自己的皮肤粗糙无光泽、头发干枯发黄而感到困扰呢?这种症状的表现是不是气血不足导致的呢?如果是，那就赶紧来学习一下如何补气血，并且了解补气血的食材有哪些吧!