1、山药南瓜鸡蛋,一睁眼就放入蒸锅~然后可以去洗漱啦。我是前一天晚上准备好食材的,洗干净,用保鲜膜裹起来,放入冰箱。
2、这是所有食材。
3、洗完脸护肤完毕,蒸锅的东西也好啦,拿出鸡蛋放入冷水中,为了好剥皮。
4、锅内热油,煎豆腐,记得是橄榄油喔~为了减肥,一定少油~
5、两面煎黄,就可以。
6、西兰花和香菇放入水中~焯水捞出摆盘。
7、菠菜焯水~这次注意了喔:有言说,菠菜和豆腐一起吃会得肾结石。其实只要处理好,不影响的,焯水菠菜的时候多放水,然后再用开水冲洗菠菜,将草酸处理干净就很安全。
8、火龙果切好放入水果盘~热好牛奶~火龙果富含花青素,防止衰老,预防皱纹的产生,所有紫色食物都富含花青素喔~
9、摆盘~
10、完成啦~所有的食物都是低脂~而且营养丰富。